2026年10月13日
「立毛筋を鍛えましょう」。
最近、よく見かける言葉です。
でも、ちょっと待ってください。
立毛筋は、腹筋のようには鍛えられません。
じゃあ、なにができるの？
今日は、ここをすっきりさせます。
- 力を入れて鍛えることは、できない
- 研究で確かめられたのは、「伸ばす」刺激
- 家では、やさしく・向きをそろえて・少しずつ
「鍛える」が、むずかしい理由
立毛筋は、鳥肌を立てる筋肉です。
鳥肌を「立てよう」と思っても、立ちませんよね。
そう、立毛筋は自分の意思で動かせない筋肉なんです。
だから、筋トレのように、力を入れて鍛えることはできません。
分かっていること、まだ分かっていないこと
○分かっていること
- 年齢とともに、衰える
- 向きに沿って伸ばすと、活性化する（培養した皮ふの実験）
- たるみの改善に「つながる可能性」がある
？まだ分かっていないこと
- 人の顔で、何回・何分やればいいか
- どのくらいで、どう変わるか
資生堂は、ストレッチ（マッサージ）で、衰えた立毛筋の仕組みの改善につながることが「期待される」と案内しています。
まだ新しい研究です。「これをすれば必ず変わる」とは、言えない段階です。
研究のくわしい話（出典つき）
- 資生堂：立毛筋の向きに沿って皮ふを伸ばすと、立毛筋が活性化することを、培養した皮ふの実験で確かめた（2023年5月）。人が行う回数や時間は、発表に書かれていません。
- 資生堂：顔の立毛筋は、重力に抵抗して皮ふを支えている。この仕組みが年齢とともに衰えると、たるみにつながると考えられている。
- 富士フイルム：立毛筋が老化することを実証（2020年7月）。
ストレッチ・マッサージ・ブラシ、どれがいい？
はじめは、道具なしの指からがおすすめです。力の加減が、いちばん分かります。
家でできる、やさしい流れ
銀座のサロンと、LUJUをお使いの方にお伝えしている流れです。
手のひらで温めて、押さえる
美容液を手のひらで温めます。こすらずに、手のひら全体でそっと押さえてなじませます。
ぽんぽん、ピアノタッピング
ピアノを弾くように、指先でぽんぽん。強さは雨粒が当たるくらい。
さわさわ、フェザータッチ
指の腹で、羽でなぞるように下から上へ。皮ふは動かしません。
合わせて1分ほど。毎日でなくても、大丈夫です。
動かすために作った、薬用美容液。
このケアは、指がすべる状態でやるのが前提です。
そのために作ったのが、LUJUの美容液です。
- 1するする伸びて、そのまま手を動かせる。拭き取りも要りません。
- 2塗った瞬間、肌にピンッとしたハリ感。※1
- 3薬用美容液です。シワを改善。シミを防ぐ。肌荒れを防ぐ。※2
雑誌「美ST」では、立毛筋ケア美容液として紹介されました。
ただ、私は「塗るだけで立毛筋に働く」とは考えていません。だから、手を動かせることを先に考えて作りました。
お使いの方には、悩みに合わせた1分ケアも届きます。
1ヶ月目から肌がピンと引き締まった感じです！今はもう手放せません！森谷 美三子さん（56歳）
※個人の感想です。使用感には個人差があります。
※1 皮膜による物理的な使用感です。 ※2 医薬部外品。有効成分：ナイアシンアミド、グリチルリチン酸ジカリウム。メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。
2か月ごとにお届けする定期コースです（回数の約束はありません）。2回目からの価格は、リンク先でご確認ください。
よくある質問
立毛筋ストレッチの効果は、いつから？
資生堂の発表に、期間は書かれていません。LUJUでも「何日で変わる」とはお伝えしていません。塗った瞬間のハリ感は、皮膜による使用感です。
毎日やっていい？
やさしくなら、大丈夫です。赤みやひりつきがある日は、お休みしてください。
立毛筋を鍛えるブラシは、必要？
道具がなくても、指でできます。道具を使うときも、こすらない、強く当てない、は同じです。
銀座のサロン「LUJU」代表・美容師。お客様からいただいた質問をきっかけに、塗って、そのまま動かせる薬用美容液を作りました。